发布日期:2026-06-27 浏览次数:

上午第三节课,慈溪市实验中学的操场上,李彬茹吹响哨子,带着学生做阻力训练。学生们腿上绑着弹力带,向前冲,笑声不断。
下课铃响,她掏出手机,评论区已经涌进上千条留言:“李老师,今天的动作更新了。”“跟着练了三个月,瘦了15斤。”“产后腹直肌分离怎么办?”
操场上,她是学生的“李老师”;网络上,她是300多万粉丝的“健身教练”。
近日,第六届全国“百个巾帼好网民故事”揭晓,李彬茹系宁波市唯一入选者,全省仅有5名女性上榜。
从省运会冠军到基层体育教师,从产后妈妈到百万博主,在两条截然不同的赛道上,她跑出了属于自己的节奏。
2013年,生下二胎后,她的体重急剧上升,“之YY易游网页前是专业运动员,生完孩子后七八年没系统运动过,看着镜子里的自己,有点接受不了。”李彬茹说。
她决定重新动起来。力量训练、有氧运动、饮食管理,半年时间,体态恢复了,体能回来了。她把这段经历记录在运动App上,拍成短视频,发在网上。早期视频是女儿拍的,“她蹲在那里,视角刚好把我拍得比较长一点。”李彬茹笑着说。
彼时,短视频平台上的健身内容鱼龙混杂,极端减脂、节食瘦身大行其道。李彬茹的视频内容不卖焦虑,不喊口号,只讲科学。她是国家一级运动员、高级体能训练师,每一个动作都有专业背书;她是二胎妈妈,理解产后女性的身体困境和心理焦虑。
“运动应该融入生活,而不是成为额外的负担。”她强调,初学者从徒手动作开始,用碎片时间在家练;产后妈妈先修复腹直肌,再逐步加量;大基数人群别急着跑跳,先保护关节。
没有花哨的包装,没有夸张的承诺,粉丝却从几千涨到几万,几万涨到百万。如今,全网300多万粉丝,每天都有人在评论区向她请教:怎么开始?这个动作对不对?产后能练吗?
空闲时,她会耐心回复。曾有一位二胎妈妈从起步阶段就跟练,遇到问题及时沟通,最终成功减重近30斤。
商业合作找上门来,她有两条底线:不能影响本职工作,内容必须正向。有白酒品牌开出高价,她直接拒绝:“既然有这么多粉丝支持,就应该把影响力用在正道上。”
上午第三节课,她已经在操场上组织学生训练;课后,她的办公室常常排着队,不是问作业,而是来“说心里话”。
“李老师,我心情不太好。”“李老师,我这次没考好,不敢回家。”学生愿意把心事讲给她听,因为她“不像老师,更像姐姐或者妈妈”。
她考取了心理咨询师证书,课后常常化身倾听者。“有时候学生只需要一个拥抱、一句安慰,那根紧绷的弦就能放松下来。”李彬茹说。
曾有两个女生特别排斥跑步,每次800米测试都请假,理由是“这里不舒服”“那里疼”。李彬茹没有拆穿,而是说:“把病假条或医院证明拿来,老师也好留底。”
后来,学生确实拿来了证明,她也没有揭穿,而是慢慢引导她们,通过加入阻力带训练,把枯燥的长跑变成趣味游戏。
如今,这两个女生的800米成绩接近满分,还主动帮其他同学领跑,“越是你逃避的东西,越是要去面对。”这是她在课堂上常说的话。
还有一名学生,初一入学时体育“零基础”,跑步成绩垫底。在她的引导下,这名学生逐渐爱上运动,最终考入浙江警察学院。
“体育不仅是体能训练,更是性格塑造。”李彬茹说,“我从小性格闷,是运动让我建立起自信。我也希望我的学生能在体育中找到力量。”
除了校内教学,她还担任慈溪市长跑协会、公安跑团指导教练,宁波警察学校体能教练,全省公安机关新警入警训练讲师。操场上她带学生,训练场她带警察,她的课堂远比一间教室更大。
作为慈溪市反诈宣传公益大使,李彬茹把体育活动和反诈宣传结合起来。每周慈溪体育中心例跑,她带领跑友举着“全民反诈”的标语奔跑;公安系统的禁毒跑、反诈宣传活动,她是领操员,也是宣传员。
这种“体育+公益”的模式,让反诈宣传更加生动。她还参与拍摄反诈宣传片,作品在慈溪市公安局刑侦大队大屏循环播放。
从赛场到课堂,从线上到线下,李彬茹在两个世界里切换身份,却始终坚持同一件事:用专业帮助别人,用运动点亮生活。
2021年,她获评首届“健康浙江行动健康达人”;2023年,当选慈溪健康行动形象大使、慈溪市最具影响力新媒体十强;2026年,她入选全国“百个巾帼好网民故事”。
“其实我觉得自己比较幸运,肯定有比我做得更好的人。”面对荣誉,她依然谦逊。但她清楚,这份荣誉背后是更大的责任。
采访结束时,下课铃声响起。李彬茹匆匆赶往操场,下一节课还在等着她。操场上,学生们已经开始热身;手机里,新一天的健身视频等待更新。
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